Pilates-tunnit
Alkuvuosi 2020
Pilates: 7.1. - 30.4.2020
MAANANTAISIN
18.30 Alkeiskurssi (8 viikkoa) HUOM! Osoite: Tehtaantie 18
19.45 Keskitaso
TIISTAISIN
8.30 Keskitaso
9.30 MindfulnessPilates
18.00 Raskas
19.00 Keskitaso
20.00 Miesten terve selkä
TORSTAISIN
16.30 Keskitaso
18.45-19.30 Niska-hartia
UUTTA!
Spiral Stabilization -tunnit!
PERJANTAISIN
Keskitaso 17.00
LAUANTAISIN
Keskitaso 17.00
SUNNUNTAISIN
Alkeet 17.00, Keskitaso 18.00
Lue lisää Spiral Stabilizationista!
Tiistain iltatunnit Harjatehtaalla, Tovolin tiloissa (Kurkelantie 9), muut tunnit Petite Ballerinan tiloissa Toijalan K-Supermarketin alakerrassa (Holkerintie 2).
ILMOITTAUDU MUKAAN!
P. 040 567 9374 / Mari
paivansadecoaching@gmail.com
KURSSIMAKSUT:
115 € / 10 x kortti, 150 € / kausi (yksi tunti viikossa) tai
230 € / kausi (kaikki tunnit). Kurssimuotoiset (alkeis- ja SPS-kurssit) 115€ / 8 viikon jakso.
Tuntien kesto 55 min (niska-hartia 45 min). Peruuttamattomista tunneista peritään normaalihinta, peruutukset tehtävä viim. klo. 9.00 tuntipäivänä iltatunneille ja viim. klo. 19.00 edellisenä iltana aamutunneille.
Ratsastajien lihaskunto ja liikkuvuus
Harjoittelemme menetelmiä ja liikkeitä, jotka auttavat saamaan
paremmin otteen omaan kehoon ja hyvinvointiin.
• Vahvistaa syviä vatsalihaksia ja keskivartaloa
• Kohentaa ja ylläpitää ryhtiä
• Pitää selän terveenä
• Auttaa saavuttamaan tasapainon ja vahvan lihaksiston
• Joustavat lihakset ja hyvä lihasvenyvyys
Tunneilla huomioidaan erityisesti
ratsastajalle tärkeitä kohtia:
• Liikkuvuutta lonkankoukistajiin ja rintarankaan
• Vahvistetaan pakaroita ja selän sekä hartian takaosan lihaksia, syviä vatsalihaksia ja kehon kannatusta
PAIKKA & AIKA:
Tiistaisin Pilates keskitaso/ratsastajille: Klo 16.30, SS-talli
Perjantaisin Ratsastajan lihaskunto ja liikkuvuus: Klo 15.45, SS-talli
Perjantaisin Spiral stabilization: Klo 17, K-supermarketin alakerta
Sunnuntaisin Spiral stabilization: Klo 17, K-supermarketin alakerta
Sunnuntaisin Ratsastajan lihaskunto ja liikkuvuus: Klo 18, K-supermarketin alakerta
K-supermarket alakerta: Holkerintie 2, 37800 Akaa (Toijala)
SS-talli: Kapakantie 22, 37770 Valkeakoski (Tarttila)
HINNAT:
Tunnin kesto 55 min. 115 € / 10 x kortti tai 18 € / kerta.
SS-tallin tuntiratsastajille sekä SS-riders 92 jäsenille hinta -10 %.
Kortilla voi käydä myös muilla pilates-tunneilla
Voit kerätä myös oman porukkasi ja varata oman viikoittaisen ajan pilatekseen! (3-6 henkilöä)
