Niska/Hartia -pilates

Selkä- tai niskakipua?
Jäykkyyttä tai kankeutta?
Paras apu on parempi lihaskunto ja liikkuvuus!

  • vahvemmat syvät vatsalihakset ja keskivartalo
  • parempi ryhti, helpotusta niska/ hartiaseudun kipuihin
  • terveempi selkä
  • lisää notkeutta ja joustavuutta
  • yksilöllistä ohjausta
  • liikkeet tehdään rauhallisesti ja hitaasti – omaa oloa kuunnellen
  • sopii myös selkäänsä kuntouttaville!

Pyydä tarjous: paivansadecoaching (at)gmail.com tai soita Mari Salokannas 040 567 9374

 

Ihmeellinen kehomme

Kehomme toimii kemian ja fysiikan lainalaisuuksien säätelemässä maailmassa

(Keho, mieli, kehomieli.. koko systeemi kuuluu samaan pakettiin, mutta monesti yhteys on jostain syystä katkennut. Siksi puhunkin tässä mielestä ja kehosta ikäänkuin erillisinä.)

Mieti miten ihmeellinen asia ihmisen keho on? Vuodesta toiseen se jaksaa kuunnella meitä, vaikka kohtelemme itseämme jatkuvasti huonosti. Pahoinpitelemme kehoamme päivästä toiseen roskaruualla, stressillä, valvomisella.. ja haukumme vielä peilikuvamme tämän kaiken päälle.

Silti kehomme tekee parhaansa.

Continue reading ”Ihmeellinen kehomme”

Tehokkaasti mutta turvallisesti

Ruokavaliomuutokset, päivärytmin muuttaminen, uuden liikuntalajin kokeilu ja pinttyneiden ajattelutapojen muokkaaminen vaativat aikaa ja tukea – me kaikki omaksumme muutoksen eri tavoin. Hyvän valmentajan tuella ne voivat onnistua yllättävänkin nopeasti.

Kuntoryhmän tarkoituksena ei ole pikainen painonpudotus vaan pysyvän terveellisen elämäntavan löytäminen omaan arkeen ja itselle sopivaksi.

Yhdistetty ryhmä- ja yksilövalmennus aikuisille – 4 yhteistä tapaamista ryhmän kanssa, 2 henkilökohtaista valmennustapaamista toiveidesi mukaan
(2 x ½ tuntia).
Myös vuorotyössä mahdollisuus osallistua!

Kahdeksan  viikon valmennus
TAPAAMISET JOKA TOINEN  TORSTAI  8.5. alkaen klo 18.30 – 20.30
85€/hlö
(10% alennus voimassa olevalla 10’kortilla tai touko-kesäkuun pilateskortilla)

Ilmottautumiset ja lisätiedot:
Mari/040 567 9374
Facebook/Päivänsäde Coaching
paivansadecoaching(at)gmail.com

Lempeä kuntoryhmä

RENTOUTTA, LEMPEÄÄ LIIKUNTAA, HYVÄN OLON RAVINTOA, KEHONHUOLTOA, MINDFULNESSIA

Yhdistetty ryhmä- ja yksilövalmennus aikuisille –  4 yhteistä tapaamista ryhmän kanssa, 2 henkilökohtaista valmennustapaamista toiveidesi mukaan
(2 x ½ tuntia).
Myös vuorotyössä mahdollisuus osallistua!

Tapaamisten aiheita mm.

  • Oma tilanne ja tavoitteet – Hyvän olon ja stressin tunnistaminen, rentoutuminen,
  • Ravinto -Miten ruoka vaikuttaa omaan oloon ja mielialaa?
  • Rentoutuminen – Stressin hallinnasta rentouteen, uni
  • Mindfulness – Tietoinen hyväksyvä läsnäolo
  • Hyvän olon liikunta – kuinka paljon, mitä ja millä teholla?
  • Kehonhuolto ja pilates

Kahdeksan  viikon valmennus
TAPAAMISET JOKA TOINEN  MAANANTAI  8.5. alkaen klo 17 – 19

85€/hlö // eläkeläiset 45 €/hlö
(10% alennus voimassa olevalla 10’kortilla tai touko-kesäkuun pilateskortilla)

Ilmoittautumiset ja lisätiedot:
Mari/040 567 9374
Facebook/Päivänsäde Coaching
paivansadecoaching(at)gmail.com

 

 

Hyvinvoinnin kohde vai tekijä?

Perinteinen lääketiede tutkii vaivan ja määrää siihen sopivan lääkkeen. Tämänkaltainen hoito on kehittynyt hurjaa vauhtia viime vuosikymmenet luoden ihmisille illuusion siitä, ettei omaa vastuuta hyvinvoinnistaan tarvitse kantaa, vaan luovutetaan vastuu ulkopuolelle. Oireita piilotellaan, mutta todelliset syyt jäävät pinnan alle ja korjaamatta.

Continue reading ”Hyvinvoinnin kohde vai tekijä?”

Mindfulness-kurssi

Mindfulness – tässä hetkessä elämistä, olemista ja tuntemista; mielen harjoittamista; kehon ja mielen yhteyden löytämistä.  Mindfulness on helpoin sisäistää harjoitusten kautta. Harjoitukset tukevat keskittymistä kiireen keskellä ja rauhoittavat arkea, ne tutkitusti vaikuttavat positiivisesti hyvinvointiimme ja terveyteemme. Ryhmässä tähdätään kokonaisvaltaiseen kehon ja mielen tuntemiseen ja kehittämiseen – siksi mindfulness’in oppeihin ja harjoituksiin yhdistetään tieto myös ravinnon ja liikunnan vaikutuksesta.

Ryhmä kokoontuu yhteensä 8 kertaa.
Kullakin kerralla käsitellään eri teemaa:

7.4. Ihmissuhteet – kuinka kohtelet itseäsi ja muita
10.4. Minne suuntaat huomiosi? Vahvista keskittymiskykyä.
21.4. Sinulla on valta valita miten reagoit erilaisissa tilanteissa!
24.4. Kokemus kerrallaan – ei ”mitä jos” vaan tässä ja nyt
5.5. Päivittäisen palautumisen taito
8.5. Mikä sinulle on niin tärkeää että annat sille jakamattoman huomiosi?
19.5. Paremmat tunnetaidot
22.5. Tietoiset askeleet hyvinvointiin ja onnistumiseen

Hinta:
yhteensä 190 €
(sis. luennot, kotona tehtävät harjoitukset sekä tunnin kestävä henkilökohtainen valmennus)

Ilmoittautumiset ja tiedustelut
Mari Salokannas
Kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin valmentaja
(Mindfulness Työssä-ohjaaja, NLP Master, Työn Ilon Coach)
Mindfulness – Pilates – Ravinto
040 567 9374
Facebook/ Päivänsäde Coaching

Mindfulness työssä

Mindfulness tarjoaa tehokkaita menetelmiä itsensä tuntemiseen ja kehittämiseen ja toimintaan muiden kanssa – kotona ja töissä.

  • Työpaikan ihmissuhteet
  • Huomion tietoinen suuntaaminen
  • Reaktiivisuus vai proaktiivisuus
  • Kokemusten luonne
  • Stressi ja päivittäisen palautumisen taito
  • Olennaistaminen, priorisointi ja oivallukset
  • Tunnetaidot työssä
  • Mindfulness-taitajan onnistumismalli

Päivänsäteitä ja sateita

Pieni tyttö onnellinen,
kulkee sateessa tanssien,
kohti elämää.

Päivänsäteitä silmissään,
sateen painamat hymykuopat poskillaan.

Hopealangalla kutoo tilkkitäkkiä,
joka on koottu elämän iloista,
kauniista sanoista, kiitoksista, kiltteydestä.

Täkin alle haluaisi peitellä jokaisen,
elämän sateilta suojaan,
ohjata kutomaan omankin,
vierellä kulkien, kuiskaten hiljaa;

Kiitos, että annat hymysi säteiden loistaa ympärilläsi,
se saa muutkin huomaamaan, nauttimaan sateesta…
Sillä sateellakin, tiedäthän,
voit itse olla oma Päivänsäteesi