Mindfulness

Mindfulness on tietoista hyväksyvää läsnäoloa, eli tässä hetkessä elämistä, olemista ja tuntemista. Mindfulness -harjoitukset rentouttavat, tukevat keskittymistä kiireen keskellä ja rauhoittavat arkea. Niillä saavutetaan parempi mielen hyvinvointi – mm. itsetuntemus ja tunnetaidot, aivojen tietojenkäsittely, muisti ja kyky sopeutua nykyajan työelämän jatkuviin muutoksiin ja kiireeseen paranevat, mieli rauhoittuu.

Mindfulnessin vaikutuksia on tutkittu paljon, se vaikuttaa positiivisesti hyvinvointiimme ja terveyteemme myös mm. stressin- ja kivunhallinnassa sekä uniongelmissa. Vaikutukset yltävät stressihormonien vähentymisen ja immuunijärjestelmän parantuneen toiminnan kautta koko kehoomme.